Ditulis oleh 1:59 pm COVID-19

Ini Cara Menghilangkan Kebiasaan Menyentuh Wajah

Sebuah studi mengatakan bahwa rata-rata orang menyentuh wajah sebanyak 23 kali dalam satu jam.

Covid-19 masuk ke dalam tubuh melalui zona T, yakni mulut, hidung dan mata. Oleh karena itu, anjuran yang diberikan adalah tidak menyentuh wajah, apalagi jika tidak mencuci tangan terlebih dahulu. Hanya saja bagi sebagian orang, menyentuh, menggosok-gosok hidung, menjadi kebiasaan.

Seperti dilansir CNNIndonesia.com, ada sejumlah alasan yang membuat orang kerap menyentuh wajah. Mulai untuk mencukur, gerakan dan ekspresi, menggaruk, hingga untuk menenangkan diri. Sebuah studi mengatakan bahwa rata-rata orang menyentuh wajah sebanyak 23 kali dalam satu jam.

Apabila Anda salah satu orang yang memiliki kebiasaan tersebut, berikut cara berlatih agar tangan tidak selalu menyentuh wajauh:

1. Letakkan tangan selalu di bawah bahu
Direktur Centre of Behaviour Change di University College London, Susan Michie menyarankan Anda untuk selalu sadar dan berupaya menjaga tangan berada di bawah bahu setiap saat. Michi juga meminta setiap orang untuk menahan keinginan menyentuh wajah.

2. Counter-habit atau melawan
Profesor kesehatan psikologi Robert West merekomendasikan strategi yang dikenal dengan counter-habit atau melawan keinginan. Strategi ini dilakukan ketika menyadari tangan mulai bergerak ke atas atau area wajah. “Pemicunya adalah memperhatikan tangan Anda bergerak ke wajah. Saat itu terjadi, alihkan tangan untuk menggaruk bagian lain, misalnya kepala atau bagian belakang kepala,” kata West.

3. Memakai pewangi di tangan
West juga menyarankan orang untuk menggunakan aroma atau pewangi pada tangan. Strategi ini akan membuat orang mudah menyadari bahwa tangan mereka mulai mendekati area hidung atau wajah. Ketika tersadar saat tangan mulai mengarah ke wajah, segera alihkan tangan pada area lain.

4. Menanamkan pola pikir
Tanamkan di pikiran bahwa menyentuh wajah adalah berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi virus dan berbagai penyakit lainnya. Ingat pula dampak yang bakal didapat saat menyentuh wajah. Dengan begitu, seseorang dapat lebih sadar untuk tidak menyentuh wajah.

5. Gunakan alat lain
Jika gatal tak bisa dihindarkan, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik untuk membunuh kuman dan virus sebelum menyentuh wajah. Alternatif lain adalah menggunakan alat lain seperti penggaruk untuk menyentuh wajah saat terasa gatal. Namun, pastikan alat tersebut sudah bersih dan sudah didisinfeksi.

Sumber: CNNIndonesia.com

(Visited 855 times, 2 visits today)
Tag: Last modified: 7 April 2020
Close